73日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 59.8kg 47kg 21% (あと12.8kg) 161cm 59.8kgの体型
    体脂肪 34.2% 0% 20% 161cm 美容

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2016年06月22日

  • にゃも


    【朝食】
    スイカ
    豆乳牛乳
    W玉子サンド
    明太フランスパン‥1/2
    ミルクフランスパン‥1/3

    【間食】
    1日分のビタミンジュース

    【昼食】
    大根サラダ
    黒酢もずく酢
    納豆

    【夕食】
    プルコギ
    ほうれん草のお味噌汁
    白米‥大盛り2杯
    スイカ


    《運動》
    下半身エステマシン


    カロリー合計:18:20
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実践中のダイエット方法

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にゃも
にゃも

161cm 60.6kg

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