71.5kg 39%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.3kg 71.5kg 54kg 17% (あと17.5kg) cm 71.5kgの体型
    体脂肪 41.3% 39% cm 標準

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2016年06月22日

  • hyuparty

    体重は一週間で0.7kgマイナス 体脂肪率は0.9%マイナス
    順調です!
    体重の5%以上 月に減ると 脳が倹約モードにスイッチが入ってしまい
    燃えにくい身体になってしまうとのこと

    ごはんを抜いたり 食べたりで 今試行錯誤
    今週は1週間でご飯たべたのは3日間だけ

    全くお腹がすかないので ごはん(炭水化物)を食べる気持ちにならず
    そのかわり タンパク質を取るべく鳥のモモ肉を蒸したものを毎晩たべてる

    朝ごはん みそ汁 豆乳 キウイ
    昼ごはん ロースカツ ご飯100g
    夜ご飯  えのきだけとシイタケと鶏肉蒸したもの プロセスチーズ サラダ

    朝起きて 空腹で運動すると 筋肉から燃えてしまうため
    フルーツを食べてから ラジオ体操15分 スロトレ18分 フラダンス30分

    TVは立って筋トレしたり エアロビしたりしながら見るようにしている
    ジムには週3回

    引き続き頑張るぞ
    ダイエット仲間が欲しいな・・・。

    生理中 カロリー合計:19:57
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