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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.7kg 50.9kg 47kg 17% (あと3.9kg) 155cm 50.9kgの体型
    体脂肪 26.1% 25.8% 22% 155cm 理想

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2016年06月22日

  • domesso

    朝食:青汁+豆乳
    昼食:シマダヤの流水麺カップ
    夕食:ご飯半膳、ピーマンの肉詰め、もやしナムル、きゅうりサラダ、味噌汁、ヨーグルト200g

    朝5:30に起床して300ccの水を一気飲み。すると7時頃お腹がゴロゴロ…。
    久しぶりに、しかも平日に出た!こんなに効果テキメンとは。
    かなりの量が出るものの、スッキリとは出切らず。
    いろいろ調べて、以前母にもらって放置しておいたココナッツオイルが便秘に効くということで、ヨーグルトにスプーン大さじ1杯混ぜてみる。さて、明日はどうなるか…。

    カロリー合計:20:12
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実践中のダイエット方法

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