6/22

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.3kg 56.9kg 48kg 58% (あと8.9kg) 159cm 56.9kgの体型
    体脂肪 38.8% 29.4% 25% 159cm 標準

 » 
2016年06月22日

  • ゆっぴ

    朝 56.3kg 体脂肪率 30.6%

    結構食べても1日で戻るようになってきた٩(*´꒳`*)۶

    変に食べないより
    必要なものをちゃんと食べて
    腸内環境良くして
    ちゃんと出す方が
    ストレスなく痩せられると気づいた~

    あとはやはり、記録。
    わたしには毎日測る毎日記録するのが
    自己管理になるから、
    やってる時とやってない時で
    全然体重変わる……

    自分なりのダイエットの仕方が
    この1年で定まってきた( .. )
    まだまだ理想は遠いけど、がんばろう。

    帰宅後 56.9kg 体脂肪率29.4%

    朝食

    トマトジュース
    40kcal(1食分)
    黒酢ドリンク
    13kcal(1食分)
    豆乳
    90kcal(1食分)

    昼食

    鮭定食(ごはん少なめ)
    500kcal(1食分)

    夕食

    キムチ豆腐
    80kcal(1食分)
    ヨーグルト
    190kcal(1食分)
    バナナ
    65kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:978kcal20:13
    •  
    • コメント4件
    • りま りま 記録するのホントに大事ですよね〜
      私も記録しないでいた時は全然管理出来てませんでした…だからこそのリバウンド(^^;)
      目標達成しても続けていかないといけませんね。お互い頑張りましょ♪
      2016.06.22 20:24
    • せりこ せりこ 順調に減ってますね(^^)
      食べて出すってゆう循環大切だと思います!!
      2016.06.23 09:06
    • ゆっぴ ゆっぴ > せりこさん
      出るか出ないかですごい変わるので大事だなぁと痛感しました(๑•﹏•)
      2016.06.26 23:03
    • ゆっぴ ゆっぴ > りまさん
      ほんと記録してるだけで戒めになるようで(^^;) リバウンドしないためにも記録続けて自己管理していきたいと思います!
      2016.06.26 23:09
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.68 - 食生活を記録すると食事量が抑えられる

    、これを最後にして、二度と体脂肪が増えないようにすればよいわけです。しかし、リバウンドしたときにはダイエットの前よりも体脂肪 ... イメージされている。しかし、実際には体重が元に戻るとともにダイエット前よりも体脂肪率が高くなり、太 ... 、少しずつ体重が減少した理由がわかれば、それを続けることによって無理なくダイエットを成功させることができるようになる ... vol.68 - 食生活を記録すると食事量が抑えられる ...

    ダイエットラボ
  • 妊娠中の体重増加はお産に影響?そんなところにも肉が!

    やすいからだと思います。体重を毎日測り、記録するようになって朝から一喜一憂していますが、この体重 ... 調整したり、調理法を考えたりするようになりました。この習慣は出産後も続けていけたら、産後の体重戻しにも役立てられるかなと思って ... 感じがし、胎動を感じ始めました。その頃にはつわりの辛さはあっという間に忘れ、食べられるようになっ ... 妊娠中の体重増加はお産に影響?そんなところにも肉が! ...

    ダイエットNEWS
  • パレスへいあん

    仙台駅 仙台駅徒歩5分。3万3781組の夫婦に寄り添ってきた安心感を「ふたりの人生」の第一歩に ... パレスへいあん ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
★大幅ダイエットの会★
初めましてヾ(*´▽`*)ノこちらは10Kg〜の大幅ダイエットを目指す方々のコミュです(●´ω`●)・試...
2015年6月期生
2015年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みぃ
  • 夏樹
  • asbee
  • れな
  • ぷっちょ
  • あさ
  • debusakura
  • みんちゃん
  • じろー
  • snc
  • みかん
被ライバル - 全てを見る
  • みぃ
  • 夏樹
  • れな
  • ぷっちょ
  • asbee
  • あさ
  • debusakura
  • みんちゃん
  • じろー
  • みかん
  • りあ
同期生 - 全てを見る
  • にこ
  • Riiirika
  • うめこ
  • 香辛料
  • なおこ
  • わらびもち
  • あい
  • りなぴ
  • なないろ
  • えもん
  • ぽてと
ゆっぴ
ゆっぴ

159cm 55.1kg

日記
291
ライバル
55
被ライバル
75