3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.5kg 49.1kg 44kg 7% (あと5.1kg) 155.5cm 49.1kgの体型
    体脂肪 23.6% 22% 20% 155.5cm モデル

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2016年06月22日

  • 大福

    昼のごはんの量は減らせた!
    夜はやっぱり食べちゃうなあ。
    お腹が空いて我慢できない。

    朝食

    イチゴヨーグルト、アボカド天ぷら、クラムチャウダー
    400kcal(1食分)

    昼食

    ごはん、唐揚げ、こぶぴら、小松菜みそ汁、牛乳
    700kcal(1食分)

    夕食

    鶏の炊き込みごはん、クラムチャウダー、天ぷら、オニオンリング、カジキの煮物イチゴヨーグルト2杯、あんこ餅
    850kcal(1食分)

    運動

    階段背伸び、8の字
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1950kcal20:16
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155.5cm 47.7kg

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