441日目♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 59.3kg 55kg 54% (あと4.3kg) 158.8cm 59.3kgの体型
    体脂肪 35% 0% 158.8cm モデル

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2016年06月22日

  • ruru

    ジム

    バイク 30分
    ラットプルダウン 20×1
    アブドミナル 20×1
    バックエクステンション 20×1
    レッグエクステンション 20×1
    レッグカール 20×1
    チェストプレス 20×1
    ローリアデルト 20×2
    バイセップ 20×1
    トライセップ 20×1
    ヒップアブダクション 80×1
    ヒップアダクション 80×1
    レッグプレス 80×1

    食事

    朝:なし

    昼:辛ラーメン・サラダ

    間食:アイス・うまい棒・アルフォート

    夕:餃子・ビール2本・焼酎沢山・チーズ

    今日はジム活やり過ぎて足が動かない笑

    明日は長男の学級でレクレーションあるのに笑笑 動けるかな~???

    カロリー合計:20:19
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