無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86.9kg 79kg 28% (あと7.9kg) 166cm 86.9kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.8% 20% 166cm 平均

2016年06月22日

  • じゅうのう

    どう考えても運動量は日本よりしたなのに、こうして旅行から帰ってくると体重も体脂肪も減っている不思議。
    朝 買ってきてないので野菜はなし。サラーっと作れれば良いのだが、レタスちぎってトマト乗せるだけでもいいから。
    ゴマの味、卵の味、味覚に感じる。まだ義務感による食事にはなっていない。今後はベーコンエッグなどの動物性たんぱく質を取りたい。
    昼 ソースで見えないけどゴボウも入っている。
    夜 こんな量でも十分だ。

    朝食

    卵かけご飯 ごまを追加
    0kcal(1食分)
    ソフトベーコン
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    卯の花フライ ゴマ入りソース 黒米ご飯
    552kcal(1食分)

    夕食

    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    リンゴ
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:552kcal20:29
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか ハワイでの食事、栄養バランスもととのってましたし、新鮮な野菜を使った作りたての料理だったから、身体の老廃物を落としてくれたのではないでしょうか。
      一ヶ月経ちましたし、ジュウノウさんの身体が代謝の良い身体へ生まれ変わってきている証拠です(*^^*)

      ベーコンから出る脂はキッチンペーパーで吸い取ってあげると余分な脂を取らずに済みます。
      2016.06.23 08:37
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