本日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 62.8kg 52kg 53% (あと10.8kg) 153cm 62.8kgの体型
    体脂肪 38% 0% 27% 153cm 平均

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2016年06月22日

  • まな

    1回目(7時45分)
    ✅納豆
    ✅白米
    ✅ウィンナー

    2回目(15時)
    ✅砂肝のニンニク炒め
    ✅キュウリ
    ✅サニーレタスと塩昆布の和え物
    ✅ほうれん草の味噌汁

    間食(14時位)
    ✅70%カカオチョコレート 4つ

    カロリー合計→971㌍+100㌍
    糖質 合計→74.3㌘+10.0㌘


    白米食べると50~60を簡単に超える糖質(笑)

    カロリー合計:20:50
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