✳︎38日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.5kg 57kg 16% (あと8.5kg) 161cm 65.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 体重とBMI

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2016年06月22日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎ヨーグルト ◼︎豆乳 ◼︎パン2つ

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →白米、卵焼き、かまぼこ、トマト、いんげんのおひたし、おからハンバーグ

    【夜ごはん】
    ◼︎サラダ ◼︎さしみこんにゃく ◼︎いんげんのおひたし ◼︎ふかし芋

    【間食】
    ◼︎パン ◼︎チョコ ◼︎缶コーヒー(微糖)

    【運動】
    ◼︎筋トレ(腹筋110回)

    カロリー合計:20:58
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実践中のダイエット方法

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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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