11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 58.4kg 52kg 8% (あと6.4kg) 163cm 58.4kgの体型
    体脂肪 28.2% 28.1% 20% 163cm 美容

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2016年06月22日

  • ハンナ

    便秘が解消されない。
    お通じに良いもの食べてるのになぁ。
    お腹が張ってるので腸もみしてみたらとても痛い。
    私のお腹どうなってるのかしら、、

    今日は休みでずっと家にいたらちょこちょこ食べてしまったので、夕方ウォーキング。

    朝食

    ブロッコリーのサラダ
    100kcal(1食分)
    きのことおから入り鶏団子のスープ
    260kcal(1食分)
    筍とこんにゃくの煮物
    80kcal(1食分)
    バナナヨーグルト
    130kcal(1食分)

    昼食

    トマトマリネ
    100kcal(1食分)
    鶏団子スープ
    260kcal(1食分)
    筍とこんにゃくの煮物
    80kcal(1食分)
    ブルーベリーヨーグルト
    100kcal(1食分)

    夕食

    ささみのタイ風サラダ
    300kcal(1食分)

    間食

    パピコ
    188kcal(2個)
    みかんゼリー
    115kcal(5食分)無印

    運動

    ウォーキング
    1時間
    プランク70秒
    2セット

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    カロリー合計:1713kcal21:44
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ハンナ

163cm 55.4kg

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