10日目♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 103.5kg 96.6kg 70kg 20% (あと26.6kg) 158cm 96.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm 標準

2016年06月22日

  • すじこめし

    朝♪
    しらたきごはん100㌘ 126㌍
    アジの開き 172㌍
    豆腐とワカメの味噌汁 50㌍
    オクラの醤油煮 25㌍
    野菜サラダ 40㌍
    ドレッシング 8㌍
    牛乳 134㌍

    昼♪なし

    夜♪いかの刺身2本 9㌍
    間食♪なし
    運動♪ツンツン体操、ラジオ体操
    岩盤浴60分

    最近炭水化物を控えているせいか、異常な眠気が無くなったような…
    以前はコンビニで、スパゲティと牛丼と菓子パンと…食べてました…Ψ( ̄∇ ̄)Ψ満腹中枢が壊れてました…
    またその生活に戻らないようにしたい…Ψ( ̄∇ ̄)Ψ

    今日ふと、全身の姿見にチラッと写った私を見て…ギャ!っとなった…
    太ってからはホントに鏡を見るのが嫌になったわ…

    カロリー合計:21:59
    •  
    • コメント7件
    • たま たま もう少しでマイナス7キロ凄いなぁ ほんと、炭水化物食べ過ぎたら眠気くるー
      2016.06.22 23:08
    • すじこめし すじこめし ちょっと減らしすぎてるのかも…ヘ(≧▽≦ヘ)♪最近停滞期なの…Ψ( ̄∇ ̄)Ψ 2016.06.23 11:17
    • みんみ みんみ 朝ごはんのバランス素晴らしいですね~(*^^*)
      最高の組み合わせ~♪
      2016.06.23 22:25
    • すじこめし すじこめし > みんみさん
      魚は焼いたけど、スーパーのお惣菜活用♪カロリー表示してあるから便利♪
      朝シッカリ食べるスタイルだから何でも食べたくなって困るわ~(^w^)
      2016.06.23 22:38
    • みんみ みんみ > すじこめしさん

      カロリー表示は大事よね~(*^^*)
      アレ楽ちん
      朝ごはん重視スタイルはお腹空いて目覚めるから、美味しく食べれるし、朝ごはんがめちゃくちゃ楽しみよね~~(*^^*)
      2016.06.23 22:47
    • すじこめし すじこめし > みんみさん
      今までのダイエットとは余りカロリーとか、気にした事なかったけどあ~もうこれ食べたらカロリーオーバーだな、もう食べないゾッ!!ってブレーキがかかるようになったかも…Ψ( ̄∇ ̄)Ψみんみさんもカロリーコントロールしてるもんね~(●^o^●)あたしたちもしかしたら、ダイエットの神がおりてきてるかも(///ω///)♪ふふふ
      2016.06.23 23:03
    • みんみ みんみ > すじこめしさん

      そうそう☆
      以前よりはカロリーとかあと糖質も考えられるようになったぁー(≧∇≦)
      たまに爆発するけど…∀
      ダイエットの神
      降りてきてるよねっ(*^o^)/\(^-^*)☆
      2016.06.24 09:28
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すじこめし

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