11日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.4kg 47kg 20% (あと14.4kg) 160.5cm 61.4kgの体型
    体脂肪 36.6% 33.5% 18% 160.5cm 美容

 » 
2016年06月22日

  • 侑

    〜朝〜
    バジルウインナー4本
    炒りクルミ
    乾燥小エビ
    ベビーチーズ1個
    ホットミルク1口

    〜昼〜
    プロテイン
    バナナ1本
    おやつ昆布
    炒りクルミ

    〜夜〜
    プロテイン
    油揚げ1枚
    枝豆10個
    鶏胸肉の七味焼き
    乾燥小エビ
    おやつ昆布
    紅生姜
    きゅうりの漬け物
    そうめん1口


    〜間食〜
    キレートレモン1瓶
    ダイエットコーラ1杯

    〜運動〜
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    スロースクワット…12秒1回×15回
    オチョ…5分
    ロングブレス…20回

    生理始まって、眠気がハンパないです
    今回は久々に生理痛しんどいので今日も運動軽めにしたいと思います。

    生理中 カロリー合計:22:24
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    、飲むときには大きく減っています。 《監修:NPO法人日本メディカルダイエット支援機構》 《イラスト:日暮ろこ子》 ... 全な食品ならミネラルの含有量が多いものを食べればよいのではないですか? 必須ミネラルは種類によって対応できる有害ミネラルが異なっているので ... が、川よりも海の中に多いので、海で摂れる魚のほうが多くなっています。青魚の油の中には有害物質が入り込みやすいのです ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    リスタルガイザー スパークリングレモン 炭酸水(無果汁) 532ml*24本入り/ジュピターインターナショ ... タ ポット型浄水器 マクストラ用 フィルターカートリッジ(3個セット) BJ-M3/ブリ ... ンゴ) 16個入り 16杯分 LNG16001/ネスレ日本 3位 東レ 浄水器 トレビーノ カセッティ用カートリッジ ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • ホテルマリナーズコート東京

    勝どき駅 レインボーブリッジや台場の景色を独占できるホテルでの挙式が1名1万6700円~叶う! ... ホテルマリナーズコート東京 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • ゆきふぉー
  • びすこ
  • まちこ
  • めかたん
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

日記
154
ライバル
0
被ライバル
5