6月22日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 64.4kg 57.7kg 8% (あと6.7kg) 169.8cm 64.4kgの体型
    体脂肪 25% 23.9% 19% 169.8cm モデル

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2016年06月22日

  • あざらし

    【朝食】
    シリアル+プレーンヨーグルト
    レタス
    オレンジ
    ソイラテ

    【昼食】
    たまごとチキンのサンドイッチ
    オレンジ&マスカットジュース

    【夕食】
    ごはん100g
    しめじと豆腐の味噌汁
    さんま
    ジャガイモ煮
    ぬか漬け
    トマトジュース

    【間食】
    チョコビスケット3種

    【今日の運動】
    腹筋 20回
    背筋 20回
    プランク 30sec
    エアロバイク 30分


    体重の増はあるものの、お腹の詰まり感がすっきり。
    本当にため込むときって、ため込むように
    身体ってできているんだなぁ、なんてしみじみ思っちゃいました。




    カロリー合計:22:34
    •  
    • コメント2件
    • あい あい お腹がスッキリすると気分まで上がりますよね。
      要らないモノはどんどん出していきましょ♪
      2016.06.23 10:52
    • あざらし あざらし > あいさん
      そうですよね〜要らないものを出し切りたい気分です。脱皮できれば良いのに〜と思います(;´Д`A
      2016.06.23 18:37
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あざらし

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