今日も1日終わり♪

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.6kg 78.6kg 68kg 8% (あと10.6kg) 172cm 78.6kgの体型
    体脂肪 24.3% 21.9% 15% 172cm 体重とBMI

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2016年06月22日

  • YASU

    摂取カロリー 1,332
    運動消費カロリー 439
    余剰カロリー   839
    基礎代謝カロリー 1,768
    備蓄カロリー ▲929

    運動:
    自重トレーニング(いつもと変わらず)
    ジョギング 5km

    78.9kg、23.8%の場合、体脂肪は18.7㎏。

    目標とする体脂肪率を12%に設定すると、、、
    目標体重:68㎏、体脂肪率:12%、体脂肪:8.16㎏となる。
    体脂肪10kgのカロリーは約7.2万カロリーになるので、現状のカロリー収支でいくと、
    5ヶ月かかる計算。
    心が折れないように頑張ろう(T_T)

    カロリー合計:1332kcal23:10
    •  
    • コメント4件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 新着の日記をみて来ました。
      初めまして^ ^

      男性と書いてありましたので、運動されている様ですので、しっかり食べて無理はしない様にして下さいね。
      2016.06.22 23:13
    • チョー偏食 チョー偏食 5ヵ月なら、短いですよ。
      YASUさんなら、心が折れることなく
      目標達成できると思います (((o(*゚▽゚*)o)))
      2016.06.22 23:26
    • YASU YASU > 三浦さん

      コメントありがとうございます♪
      本格的にダイエットするのは初めてなので、続けられることを目標に頑張ります(๑•̀ㅁ•́๑)✧
      2016.06.23 08:45
    • YASU YASU > チョー偏食さん

      せっかちなんで、結果が見えてこないとイライラしてきます(笑)よくない癖ですよね(泣)

      人生一度きりなので、今痩せなきゃ!!と。こんななりでは息子とプールに行けません(笑)
      2016.06.23 08:47
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172cm 77.8kg

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