踏み台昇降運動

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.8kg 60kg 55kg 48% (あと5kg) 148.5cm 60kgの体型
    体脂肪 37.2% 36.5% 32% 148.5cm 体重とBMI

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2016年06月22日

  • ゆかねぇ

    ライバルさんに刺激を受けて踏み台昇降運動を始めました。
    できるだけ毎日やりたいですけど、まずは2日に1回はやるように頑張ります❗
    段ボールに新聞紙をたくさん摘めて六センチ位の高さにしました。あまり高いと下半身が太くなるみたいなので、5~10㎝がいいみたいです。
    テレビを見ながら大汗をかきました。

    踏み台昇降運動20分
    スクワット30回

    朝、ハムチーズのデニッシュパン
    昼、ベーコンとレタスとトマトのサンドイッチ
    夜、もち麦ごはん、鶏肉の照り焼き、サラダ

    ルイボスティー、プーアール茶

    生理中 カロリー合計:1338kcal23:16
    •  
    • コメント2件
    • さなえ さなえ 踏み台昇降!
      いままでやったことがないですけど、効果あるんですね!
      早速やってみます。
      2016.06.23 14:43
    • ゆかねぇ ゆかねぇ > さなえさん
      私もやり始めたばかりなので、踏み台昇降運動はネットで調べてから始めました。
      とにかく汗をかくので、水分補給を事前にして下さいね。
      足がむくむので運動の後は足を揉んで下さい。
      運動の前に燃焼系のサプリ(αリポ酸やLカルニチンなど)を飲んでます。
      お互い頑張りましょうね\(^^)/
      2016.06.23 23:05
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