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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 61.9kg 57.7kg 84% (あと4.2kg) 162cm 61.9kgの体型
    体脂肪 46.3% 0% 20% 162cm 平均

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2016年06月22日

  • まむ


    昨日のカーフレイズで
    ふくらはぎが筋肉痛に(^◇^;)

    太ももは筋肉痛にならないですが…
    ひとまず、自重で鍛えられそうです。
    筋トレがあまり好きじゃなくて
    まだまだ痩せてからでいいか〜とか思ってたので^^;

    段々と出来る回数増やして行こう(*^o^*)♪

    昼ご飯食べる前に
    ビリー最終をしました。

    夕方からジムへ。
    行こうとして準備してたら腹痛が!!

    なんとかおさまったので
    無事?にジムへ行けました。
    今日はいつもよりも、ちょっと短めにすませました

    行くのどうしようかと思ったけど
    行ってよかった〜。今日もすっきりしました(*^o^*)


    朝食

    イングリッシュマフィン
    0kcal(1食分)
    とろけるチーズ
    0kcal(1食分)
    めだま焼き
    0kcal(1食分)
    バナナ
    77kcal(1食分)
    スターバックス エスプレッソ
    85kcal(1個)
    親子丼の具のみ少しずつ
    0kcal(1食分)

    昼食

    アップルジュース 100%
    88kcal(1杯)
    4種類のカルボナーラ
    442kcal(1食分)
    鉄&カルシウムのウエハース
    35kcal(1個)

    運動

    ビリー最終プログラム
    30分
    クロストレーナー
    25分
    エアロバイク
    33分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:727kcal23:41
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まむ
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162cm 59.2kg

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