23日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 128kg 118.6kg 100kg 33% (あと18.6kg) 175cm 118.6kgの体型
    体脂肪 38.5% 37% 30% 175cm 平均

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2016年06月23日

  • pepegy

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    3995歩

    朝食

    ねぎとろ巻き
    326kcal(1食分)
    しじみととろろ昆布の味噌汁
    40kcal(1杯)
    キムチ
    100kcal(1食分)
    きんぴらごぼう
    30kcal(1食分)
    筍の土佐煮
    10kcal(1食分)
    ひじき煮
    20kcal(1食分)

    昼食

    レタスドッグ
    400kcal(1食分)フレッシュネスバーガー
    アイスコーヒー
    0kcal(1杯)フレッシュネスバーガー

    夕食

    ハイボール
    270kcal(3杯)四文屋
    たんすじ焼き
    70kcal(1人前)四文屋
    はつもと焼き
    70kcal(1人前)四文屋
    レバーごま塩焼き
    90kcal(1人前)四文屋
    鶏煮こごり
    50kcal(1食分)四文屋
    椎茸焼き
    10kcal(1人前)四文屋
    アスパラ焼き
    20kcal(1人前)四文屋
    もつ冷製
    120kcal(1食分)四文屋
    鶏皮梅和え
    25kcal(1食分)四文屋
    大根酢醤油
    10kcal(1食分)四文屋

    間食

    アイスコーヒー
    8kcal(1杯)ファミマ
    ナッツ
    60kcal(2食分)
    アイスコーヒー
    8kcal(1杯)ファミマ
    アイスコーヒー
    6kcal(1杯)ファミマ

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    カロリー合計:1743kcal00:21
    •  
    • コメント4件
    • みんみ みんみ 励みになります! 2016.06.23 22:22
    • pepegy pepegy > みんみさん

      頑張ります。
      2016.06.24 05:26
    • *Riko* *Riko* ライバル登録ありがとうございました!
      食べたものきっちり記録されてるんですね~☆
      スタート体重と今の体重が、ほぼ一緒なのですごく親近感が沸いてます(*´ー`)
      私はリバウンドを繰り返したのと、運動を全然してないせいで体脂肪は全然違いますが><
      これからよろしくお願いします♪
      2016.06.24 05:46
    • pepegy pepegy > *Riko*さん

      こちらこそよろしくです。
      2016.06.24 05:55
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