114日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67kg 49kg 14% (あと18kg) 151cm 67kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.1% 30% 151cm 理想

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2016年06月22日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 10,959
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    13:35
    昼:刺身、南瓜の煮付け、めかぶ、春雨スープ
    雑穀米
    21:00
    夜: サラダ、めかぶ、ヨーグルト
    13:50
    間:ケーキ×1

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    うーん...あまり変わらない(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
    それか食べ過ぎてるかなww
    最近食欲多い気がします...胸も走ると痛くなる
    ので生理もそろそろかな...

    仕事そんなに忙しく無かったですが身体が
    だるいです...それではおやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:37
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