29日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 73.9kg 48kg 13% (あと25.9kg) 148.5cm 73.9kgの体型
    体脂肪 49.2% 47% 28% 148.5cm 美容

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2016年06月22日

  • ajiko

    前から食べてみたかったごろっとグラノーラ宇治抹茶!元々フルーツグラノーラ大好きやったけど、宇治抹茶…美味い( ̄∀ ̄*)♪ 味は全体的に抹茶オレみたいな感じ♪食感もザクザク☆

    しかし“一食40g”でカロリーとか記載されてたけど、40gて実際量ってみると少ない(笑)ダイエットしてなかったころもよく食べてたけど、器に山盛り入れてたもんな〜(⌒-⌒; )今更やけど食べ過ぎてたんやな(笑)

    でも、豆乳入れて実際食べてみたら、40gでも朝ごはんなら十分満足できる♪
    これから甘いもの欲しいときは、朝ごはんでたべたろ♪(*≧艸≦)



    [W.C]◎

    [食事]朝 10:00、昼 15:00、夜 20:00

    朝食

    青汁、ごろっとグラノーラ
    247kcal(1食分)

    昼食

    玄米&玄米と一緒に炊いた昆布
    258kcal(1食分)
    梅シソ納豆
    105kcal(1食分)
    わさきゅう塩昆布、スモークささみ
    52kcal(1食分)
    白い恋人2枚
    120kcal(1食分)

    夕食

    パステルゼリー
    200kcal(1食分)

    間食

    キウイ
    46kcal(1食分)
    鮭とば
    33kcal(1食分)
    料理の味見(小松菜の煮浸し)
    30kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    ウォーキング(0.5kgの重り×両手)
    3km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1091kcal01:17
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