997日目低糖質制限ピラティス教室

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.1kg 48.9kg 0% (あと4.2kg) 163cm 53.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 24% 19.9% 163cm 美容

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2016年06月17日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計 4時間50分
    就寝前との体重差:-0.6kg

    B88.5(U69. 5)
    W最小63↑最大64.5↑cm
    H最小88中間89最大90↑cm
    太もも46.2cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.6cm↓
    足首18cm


    朝食:なし


    昼食17:17
    ベジーデル酵素3粒
    すいか76.5(糖質19)
    チキンサラダ160(糖質6.77塩分1.03)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.018)
    オールブラン66.5+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個184.9(糖質36.95塩分0.365)
    ねぎとろ玄米188(糖質35塩分1.2)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質1.5)
    きゅうりチーズマヨ86.1(糖質0.5塩分0.63)
    ウインナー野菜入りスクランブルエッグ150(糖質0.5塩分0.3)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40

    1207.3kcal(糖質110.05g塩分3.543g)


    夕食22:30
    ゆで玉子2個144(糖質0.4)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    164kcal(糖質0.4g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】186.5kcal
    【糖質】110.45g
    【塩分】3.543g
    【半身浴】15分
    【運動】自転車10分、サーフィン40分、ピラティス教室60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.2 朝より+0.7kg
    【就寝】時

    カロリー合計:1371kcal02:47
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163cm 49.2kg

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