998日目低糖質&塩抜き1日目歯科

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.2kg 48.9kg 0% (あと4.3kg) 163cm 53.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.8% 19.9% 163cm 理想

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2016年06月18日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間50分
    就寝前との体重差:-0.6kg

    B88.5(U69.5)
    W最小62.8~63↓最大64.5cm
    H最小88中間89最大90cm
    太もも46.5cm↑
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.7cm↑
    足首18cm


    朝食10:27
    バナナ99.7kcal(糖質24.8g)


    昼食14:20
    ベジーデル酵素3粒
    すいか107.6(糖質26.7)
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80(糖質5.2)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.018)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(糖質39.4塩分0.146)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子203.9(糖質1.4塩分0.018)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    焼き芋199.3(糖質47.5)
    ゆで玉子72(糖質0.2)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40

    1215.5kcal(糖質134.355g塩分0.062g)


    夕食21:04
    巣籠もりキャベツ86.9(糖質6.57)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.018)
    すいか75.1(糖質18.6)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    350kcal(糖質35g塩分0.018g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】284.8kcal
    【糖質】169.355g
    【塩分】0.08g
    【半身浴】15分
    【運動】ウォーキング16分、自転車10分、サーフィン70分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青54 朝より+0.7kg
    【就寝】時

    カロリー合計:1665kcal02:48
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