999日目塩抜き2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.8kg 48.9kg 0% (あと3.9kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.3% 19.9% 163cm 平均

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2016年06月19日

  • ぷり

    ぎっくり腰で運動できず。


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    今日の睡眠時間:合計7時間30分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B88.5(U69.5)
    W最小62.8~63最大64.5cm
    H最小88.5↑中間89.5↑最大90cm
    太もも46.3~5cm↓
    ひざ上31.3cm↑
    ふくらはぎ29.7cm
    足首18cm


    朝食12:58
    すいか92.8kcal(糖質23g)


    昼食16:20
    ベジーデル酵素3粒
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(糖質39.4塩分0.146)
    巣籠もりキャベツ86.9(糖質6.57)
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80(糖質5.2)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.018)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子99.2(糖質0.898塩分0.018)
    焼き芋124(糖質29.6)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40

    942.8kcal(糖質5.525g塩分0.062g)


    夕食18:27
    ゆで玉子72(糖質0.2)

    20:15
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80(糖質5.2)
    マンゴー128(糖質31.2)

    280kcal(糖質36.6g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】209.5kcal
    【糖質】155.125g
    【塩分】0.062g
    【半身浴】15分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.9 朝より+0.7kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1315kcal02:50
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