24日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 76.7kg 69.9kg 4% (あと6.8kg) 166.5cm 76.7kgの体型
    体脂肪 37.7% 34.8% 29.9% 166.5cm 理想

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2016年06月22日

  • timo

    測定:8:00
    便通:朝1

    ヒィ
    一気に忙しくなってきたなぁ。
    プランクだけは続けよう。腰痛めないように頑張ろう。

    朝食

    8:30玄米雑穀炊き込みご飯(冷)、キャベツとキュウリのサラダ、切り干し大根煮物、唐揚げ
    0kcal(1食分)

    昼食

    12:30牛肉とズッキーニのソテー、醤油ラーメン(麺は糖質0麺)
    0kcal(1食分)

    夕食

    20:30豚冷しゃぶ、茹で舞茸、豆腐、キャベツとキュウリとグリーンミニトマトのサラダ、ツワブキと油揚げの煮物
    0kcal(1食分)

    運動

    プランク2日目
    0.2分

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    カロリー合計:0kcal05:59
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166.5cm 76.4kg

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