THE RULES美容編

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.3kg 66.9kg 64.4kg 0% (あと2.5kg) 147cm 66.9kgの体型
    体脂肪 47.5% 43.5% 20% 147cm 理想

 » 
2016年06月23日

  • もちこ


    『THE RULES』
    ‐平日‐
    平日は低脂肪
    サラダも
    ノンオイルドレッシング

    ‐週に1回‐
    好きなドレッシングOK

    ‐夕食のサラダ‐
    レモンやすだち果汁で

    ‐週に1回‐
    チートday

    ‐勉強会の日
    カフェラテOK

    ‐月に2回‐
    カレーの日

    お正月、ひな祭り
    お盆、誕生日
    クリスマスは思いっきり
    チートな日

    何よりも、心と身体の
    浄化が大切

    ストレスは溜めないで
    デブの元だから

    ・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆・:

    あくまでも目安です

    12月58Kg

    2017年
    6月48Kg
    12月40Kg

    カロリー合計:06:16
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