6/23(木)6:40 ▲0.2kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44.6kg 44.5kg 99% (あと0.1kg) 155.2cm 44.6kgの体型
    体脂肪 36% 24% 20% 155.2cm 理想

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2016年06月23日

  • 朔望

    今日は起きた時間が6時35分。
    寝坊しました。
    旅行以外、続けていた朝のテレビ体操を出来ず…(TдT)アウウ
    アラーム鳴っていたはず?よね??


    夕飯後の踏み台昇降35分のあとに追記ですφ(..)

    【朝】
    ・豆乳グルト100g+バナナ2本+フルグラ30g+クコの実7コ+アーモンド5コ+くるみ3コ+黒ごま大さじ1+カボチャの種2g
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)

    【昼】
    ・ミネストローネ(ソーセージ1本+マカロニ30g)
    ・ポテトサラダ
    ・酢の物
    ・7&I 炭酸水(レモン)1/2本

    12時半~15時半
    縮毛矯正→カット

    【間食①】プロントにて
    ・ローストビーフの和風パスタ
    ・ホットコーヒーS

    【間食②】
    ・かっぱえびせん1/4袋
    ・ブルボンプチ うす焼き10枚
    ・7&I 炭酸水(レモン)1/2本

    【夜】19:00
    ・豚肉のにんにくオイル焼き(しょうが焼き用豚肉 3枚)
    ・かつおのたたき
    ・ミネストローネ(ソーセージ1本)
    ・さくらんぼ15粒




    今日は美容院に行きました。
    髪が湿気で盛り上がって、キャベツみたいになってたからです。
    終わったあと美容師さんに「頭、小さくなりましたね(笑)」と言われました。

    辞めていった美容師さん達の話や美容師さんの年収の話を聞いて、美容師業界って華やかそうに見えて違うんだな、と思いました。

    …しかし食べ過ぎだよ。
    今は、さすがに満腹だけどもさ。
    お腹が苦しい!!


    美容院のあと寄った店でTシャツを買いました。
    1900円+税でしたが、一目惚れでした(*>ω<)ノ


    体操のあと更に追記ですφ(..)

    【運動その他】
    ・みんなの体操、リズム体操 2セットずつ
    ・ラジオ体操第1&第2 3セット
    ・おっぱい体操メニュー1~4
    ・踏み台昇降→35分
    ・お通じ ○
    ・ふくらはぎマッサージ ○
    ・足首、足指回し ○
    ・寝る時に空腹か ×

    体操のあとで
    ・黒酢15ccを10倍の水で薄めたもの


    こんな量の運動じゃ、今日食べたカロリー消費出来ないだろうな…( ̄∇ ̄;)


    ウン○よ!全ては君達にかかっているぞ!


    カロリー合計:07:00
    •  
    • コメント2件
    • 385 385 かわいいTシャツだね~( ^^)/

      くずにくちゃんの感じがほんわかとしてるイメージだからピッタリ♡ウッフン

      そんなけ運動してたらさ、うん●の神様もちゃんと見ててくれてる。
      今頃、腸内工場大忙し。
      わたしの腸内にも、工場長出張お願いしまーす
      2016.06.23 23:24
    • 朔望 朔望 > 385さん

      3、385さん…。
      わし達はもうダメじゃ。
      くずにくに役立たずと言われてもうた…。

      ↑腸内工場の談話をお送りしました。

      出なかったですー(TдT)
      385さんの腸内だったら、仕事してくれるかしら?
      ほら!385さんの腸内にお邪魔してきなさい!←こきつかうくずにく。

      Tシャツは今日着ていこうと思います(*>ω<)ノ



      2016.06.24 06:16
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朔望

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