5807歩/△

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.5kg 54.9kg 83% (あと0.6kg) 156.5cm 55.5kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.8% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年06月23日

  • ししとう

    ◆睡眠0:45-6:40
    月周期38日目にして来た
    だいぶ体調回復
    吐き気も無し


    ◆朝食 9:00
    *そうめん200
    *納豆100
    *トマト小松菜50
    *ほぐしチキン60←あるのを忘れていて写真には無いが後で食べた
    〔推定410㌍〕


    ◆昼食13:00
    *サンドイッチ(パスコライ麦イングリッシュマフィン148、とけるチーズ57、トマト10、キャベツ10、マヨ15)240
    *バナナ 無脂肪ヨーグルト150
    〔推定390㌍〕


    ◆夜18:30
    *お弁当...トマト、小松菜、イカマリネ、くるみ250

    〔推定250㌍〕


    ◆間食
    *バファリン2錠(午前中)


    ◆水分
    *ルイボスティー600
    * 白湯280
    * 珈琲380
    *麦茶100
    └ 計 1360 cc.


    ■ダイエットらしい事
    *皆無


    ■就寝前の測定 55.8キロ 26.6%
    26%台は見たことないかも!!
    凄いゎー下半身反応型の体脂肪率だから、足が今日異常にパンパン浮腫んでいたから水分が下半身に集まったせいで体脂肪率が減ったんだな。


    ■反省
    明日もサンドイッチ作るぞー
    野菜をギチギチに入れるから売ってるのより絶対美味し…自分で誉める…
    沼サンに敬礼!!

    ……………………………

    生理中 カロリー合計:1100kcal07:22
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156.5cm 57.3kg

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