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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58.3kg 53kg 0% (あと5.3kg) 167cm 58.3kgの体型
    体脂肪 27% 0% 23% 167cm 理想

 » 
2016年06月23日

  • あまね

    体重  58.3
    体脂肪  17 ←足のオイルマッサージのため測定不能

    ☆exerciseメニュー☆
    ストレッチ
    プランク
    ルシアンツイスト
    腕立て
    RUN&walk6㌔

    歩数計12814歩

    朝 410 フルグラトロピカル 牛乳 豆乳割野菜ジュース 卵かぶベーコン

    昼 530 キムチ納豆 玄米ご飯 アーモンドチーズ ほうれん草オムレツ 

    夜 700? 卵焼き チーズ キュウリとサバのサラダ 餃子

    夜食 するめ 炭酸水

    ☆目標☆
    黄体期対策
    豆乳を飲む♪ ⭕
    有酸素運動  ⭕

    昨日の参観日は其程ハラハラすることも無く終了~よかったよかった。転入して二年目。まだ始めても話すママ友も沢山いるけど、だいぶ馴染んできたかな(*'▽'*) 家族飲み会も誘われたりして( ´艸`)楽しみ~

    走ったけどあまり体重減らず…スルメかな?おなかがチョット痛い気がする。イヨイヨかなー?

    カロリー合計:1400kcal07:27
    •  
    • コメント6件
    • ミユキチ ミユキチ 参観日お疲れさまでした!
      あまねさん、周りと打ち解けるの上手そうなので、いいママ友さんが沢山出来そうなイメージです〜(*^^*)

      納豆キムチ、私も好きです!
      たんぱく質補給にもなってますかね?
      2016.06.23 17:28
    • あまね あまね > ミユキチさん

      いゃぁ(^o^; 人見知りは其程しないけれど直ぐに人の顔や名前忘れちゃって(;´Д`) そこが難関です 笑

      キムチ納豆美味しいですよね~☆タンパク質もカプサイシンでの燃焼効果も大豆イソフラボンでの育乳効果を狙って食べてます~!
      2016.06.23 21:27
    • クロ クロ 頑張ってますね〜*\(^o^)/*
      参観日にドキドキとか、何だか懐かしいっ!無事に終わって何より♪
      2016.06.23 22:29
    • さち さち めちゃ頑張ってますねー!!すごい(*>ω<*)参観日だったんですね♡家族飲み会楽しそうですねー♡ 2016.06.23 23:35
    • あまね あまね > クロさん

      2人同時なので上に行ったり下へいったりバタバタです。。。((( ・Θ・) ♪
      またすぐ夏休みですねー(;゚д゚)
      2016.06.24 07:07
    • あまね あまね > さちさん
      なんやかんや月に1回は学校行事があります~☆ ダイエット、玄米ご飯食べ始め筋トレもはじめたら良い感じに減り始めてきましたよ~っ!
      2016.06.24 07:10
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あまね

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