64日目 動かん…

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.4kg 78.7kg 67.4kg 43% (あと11.3kg) 174cm 78.7kgの体型
    体脂肪 29.3% 24.8% 18.5% 174cm 標準

 » 
2016年06月23日

  • yukinorick

    昨日は炭水化物を少な目に調整したのみ


    希望としては、前日より体重が下がっていて欲しかったとこですが、0.1㎏増!
    体脂肪が-0.9%って事で、差し引き変わらずってとこですね。

    今日はジム日なので、明日朝の計量で77㎏台に戻せるようにしてみよっと♪

    カロリー合計:07:49
    •  
    • コメント8件
    • わうけん わうけん こちらも動かんです(笑)

      会社の行きも帰りも歩きを増やしたのに200gしか減ってません…。
      2016.06.23 08:01
    • yukinorick yukinorick > わうけんさん
      ガマンのしどころですよね。
      ぜって~負けね~
      2016.06.23 08:03
    • にゃちまる(退会済み) にゃちまる(退会済み) 明日こそぜひ動かしましょう!
      ジムいいですね!
      私は悩んだ末、朝ジムを断念しちゃいました。
      ガンガンに脂肪燃やしてきてください♪
      2016.06.23 08:18
    • yukinorick yukinorick > にゃちまるさん
      今はとにかく脂肪燃焼させたいのでRUNを重点にしてます。
      すごく汗かくので、体重は水分で減ってるんですが…(笑)
      2016.06.23 08:21
    • にゃちまる(退会済み) にゃちまる(退会済み) > yukinorickさん

      では筋トレからの〜ランですね♪
      そしてランからの〜プロテイン!
      どうでしょう?笑
      2016.06.23 08:26
    • yukinorick yukinorick > にゃちまるさん
      はい、順番としては
      ①バイク(5分程度)…カラダの暖気運転
      ②ストレッチ(10分程度)
      ③筋トレ(腹筋、スクワット、腕、背中、胸)
      ④RUN(30~1時間)
      ⑤サウナ(体重見て1~2ラウンド)
      って感じです。
      2016.06.23 08:30
    • もんた もんた 体脂肪スゴイじゃないすか!!
      筋肉つけてると体重は仕方ないように思うんですけど.....
      大事なのは見た目っすよね!
      長い夏を楽しく過ごしたい!!
      2016.06.24 06:05
    • yukinorick yukinorick > もんたさん
      そうですよね。見た目も重視してます。
      お腹回りの皮下脂肪が手強いっす
      2016.06.24 06:43
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