289日目、65.75kg

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 65.8kg 66kg 100% (あと0kg) 166cm 65.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.6% 18% 166cm 美容

 » 
2016年06月23日

  • たつのこ

    起床時測定値 65.75kg 体脂肪率18.6%
    起床時血圧・脈拍 104-65-61 (降圧剤服用)

    前日比-0.35kgで体重は減、体脂肪率は微増。
    昨日はフィットネスなし。
    間食無しは11日連続+9日=20日間。
    今日はフィットエスがあるので通常メニューをこなす。

    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前日→今日
    66.1kg → 65.75kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、カツオのたたき、ピーマン肉詰め、ポテトサラダ
    ジャガイモとわかめの味噌汁、餡ゼリー

    ◆昨日の運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回
    猫背予防体操30回

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、カツオたたき、ポテトサラダ、野菜ジュース
    ジャガイモとわかめの味噌汁、餡ゼリー

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:08:00
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ ふたたび65kg台に突入しました。いつまでもつかな。
      ところで先日の血液検査で総コレステロールも中性脂肪も,LDL,HDLもすべて問題なしです。しかも血圧が130越えはほとんど無し。今朝は降圧剤服用とはいえ104です。こうなると薬を飲み続ける意味がないような。これから夏に向かい夏だけ降圧剤の服用中止も医師と相談しながら検討しようかと思っています。
      2016.06.23 08:34
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。65㎏台、おめでとうございます。フィットネスがお休みの日でも、運動を続けられていて、結果が出ていると思います。検査結果も素晴らしいですね。ダイエットが健康効果につながっているという証拠ですね!
      2016.06.23 09:55
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    cal÷2,400kcal」で、1日にフルマラソンを3回走るだけの運動量で体脂肪を1kg ... 減らすことができる計算となる。それほど体脂肪を1kg減らすのは大変だが、数あるダイエット法の中には1日の ... うちに1~2kg以上も体重減少を可能にしているものさえある。体脂肪1kgのエネルギー量が約7,200kcalであることがわか ... vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」 ...

    ダイエットラボ
  • 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」

    を麹菌で発酵)。 ・1日目昼食…ぬか漬け、広島菜漬けおにぎり、タラの粕漬け、豆腐とわかめの味噌汁、パプリカの味噌 ... (豆乳)、3種の味噌ディップ。 ・3日目朝食…ゴマ味噌ペーストパン、洋風ミルク味噌汁、ヨーグルトドレッシングのサラダ ... 毎日食べるうちに、3人の体に大きな変化が。ちなみに、メニュー例は、 ・1日目朝食…すぐき漬けごはん、ヨーグルト入り味噌汁 ... 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」 ...

    ダイエットNEWS
  • 小さな結婚式 ハイアットリージェンシー大阪店

    ニュートラム南港ポートタウン線「中ふ頭」駅 挙式9万8000円+会食19万6000円で叶うハイアットリージェンシー大阪での上質結婚式 ... 小さな結婚式 ハイアットリージェンシー大阪店 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年9月期生
2015年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • スターゲイザー
被ライバル - 全てを見る
  • ぷーしま
  • キヌゲネズミ
  • みみなな
  • わた
  • ゆんころ
  • 梨香
  • 20代最初で最後のダイエット
  • ミウ
  • うめびしお
  • スターゲイザー
  • やー
同期生 - 全てを見る
  • ちょこたろう
  • みい
  • みき
  • HARUMI
  • わかさん
  • siori
  • マコチ
  • pochi
  • mari
  • もっち
  • niconico
たつのこ
たつのこ

166cm 68.8kg

日記
393
ライバル
1
被ライバル
16