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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 57.2kg 54kg 48% (あと3.2kg) 169cm 57.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 169cm 標準

 » 
2016年06月23日

  • まっち

    おはようございます。
    昨日今日と、朝のお腹の調子がイマイチです。腸はちゃんと活動してくれていますが、胃がちょっと気持ちわるーい感じです。全体的に張ってる感じもあるから、寝てる間に冷えてるのかな。

    もう一つ考えられるのが、油ものの食べすぎ。
    一昨日の昼、夜、昨日の昼と、たまたま揚げ物が続き、昨日の夜はサンドイッチだったので、疲れた体に、パンチが効いてて胃が荒れている可能性もあり。今日の弁当のささみのマヨチーズ焼きを、もっとヘルシーなものにすれば良かった( ̄▽ ̄)※昨日も今日も気持ち悪くなり出したのは弁当を詰め終わって、出かける直前。

    今朝はトレーニングはスプリットスクワット1セットだけにしました。

    今日はトレーニング日。昨日も夕方には完全復活してましたが、無理そうだったら筋トレではなく調整にしてもらいましょ。

    昨日の間食は、
    もなか小1個

    運動は、
    スプリットスクワット3セット
    ナロースクワット2セット
    プランク
    ワイドスクワット20回

    カロリー合計:08:21
    •  
    • コメント2件
    • みかん みかん 大丈夫ですか?(>_<)
      疲れから胃にくることもあるし、疲れが溜まってるのかな(;_q)
      色々と忙しいと思いますが、ごはんは時間をかけてゆっくり、しっかり噛んで胃に負担をかけないように気をつけてくださいね(;_;)
      と言うのも私が早食いで食後に胃にくることあるので(^o^;)大食い視点からのアドバイスで申し訳ない(;_;)
      トレーニング無理しないでくださいね(>_<)
      2016.06.23 12:56
    • まっち まっち > みかんさん
      ありがとうございます(>_<)
      私も超早食いでして、みかんさんのコメントを見て、今日はお昼はよく噛んで食べます!!
      胃は気持ち悪さだけで他は元気なので、メンタル面も大きいようですが、他の方法で緩和できれば、と思います(o^^o)
      2016.06.24 08:53
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