あんまり寝れんかった(-ω-;)

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.3kg 68.1kg 52kg 24% (あと16.1kg) 155cm 68.1kgの体型
    体脂肪 43.9% 0% 28% 155cm 体重とBMI

2016年06月23日

  • おやこダイエット

    だいたい10時~11時の間に寝るように変えてから、空腹に悩まされずいい感じになった。
    けど昨日は、ちょっと遅くまで起きてていいかなぁとのんきに構えてたら、
    お腹空いて目がさえて困った(-ω-;)
    白湯飲んで誤魔化したり、睡眠BGM聴いたり。。。
    結果、3時間しか寝れなかった(=_=)
    身体が動かない〜
    次の日が休みでも早よ寝よう

    7:00
    白湯

    8:00
    ギリシャヨーグルト
    無塩ミックスナッツ

    13:00
    糖質ゼロ麺 バジルソース
    ズッキーニとナスのニンニクカレー炒め
    納豆
    もち麦ご飯
    (食後)
    ぱりんこ1袋

    15:00
    無塩ミックスナッツ
    丸大豆せんべい7枚
    あられ小餅1袋

    20:00
    置換えドリンク
    サイダーゼロ

    10:40
    白湯

    昼寝からむくっと起きて
    むさぼり食うようにお菓子食べた(笑)大袋200gのナッツ、全部食べちゃった。やっぱ好物は大袋ヤバイ(^_^;)
    やめとこ

    〈運動〉
    オチョ
    背中と腹筋に効くスクワット10回✕3

    カロリー合計:08:37

関連ワード

PICK UP

  • vol.224 - 週末こそ活動しよう

    ということが多くて、食べすぎに続く運動不足によって太るようになる。 休みの日に太ったとしても、月曜日から ... だというので金曜日には飲み食いする機会が増え、休みの日は遅くまで寝ていて、平日よりも行動量が少ない ... が燃焼しにくくなることがあります。運動中の糖分補給は脂肪燃焼のための導火線に火をつけるようなものです。血糖値を下げないように甘いものを食べたり飲ん ... vol.224 - 週末こそ活動しよう ...

    ダイエットラボ
  • 乃木坂46、「睡眠」についてリアルな悩みや改善したいことを告白!

    井)」「途中で起きてしまったりして、ふだん生活してても、立ち上がるのもちょっと身体が重くて。そういうのを改善できたらいいかな(若月)」と、各自が睡眠について想いを口にしていた。 ... て朝6時とか。ゴールデンタイムの10時から2時の間に寝るのが、お肌のためにいいって聞くので。その時間に寝れたら最高だなっ ... をきちんと改善して、内面から美しくなれるようになれたいいかなと思っています」と語っていた。  また、寝る ... 乃木坂46、「睡眠」についてリアルな悩みや改善したいことを告白! ...

    ダイエットNEWS
おやこダイエットおやこダイエットさんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • あーたす
  • たいちゃん
  • sunny
  • さや
  • りしゃ
被ライバル - 全てを見る
  • あーたす
  • たいちゃん
  • sunny
  • さや
  • りしゃ
  • ヴィヴィアン
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
おやこダイエット
おやこダイエット

155cm 64.2kg

日記
91
ライバル
5
被ライバル
6