脂肪量15.2kg=62.2kg×24.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.2kg 57kg 80% (あと5.2kg) 165cm 62.2kgの体型
    体脂肪 32% 24.5% 15% 165cm モデル

2016年06月23日

  • すぎちょう

    脂肪量15.2kg=62.2kg×24.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    6月トータル  48419kcal
    1日の平均値  2105kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 544kcal 7:30
    白米 66kcal
    オニオンスープ 27kcal
    鮭 46kcal
    じゃがいも煮 69kcal
    みそ汁 30kcal
    肉野菜炒め 291kcal
    さやえんどう 15kcal

    昼食 456kcal 12:30
    しじみわかめスープ 10kcal
    肉野菜炒め 72kcal
    オリゴ 19kcal
    みそ汁 30kcal
    じゃがいも煮 98kcal
    じゃがいも蒸し 65kcal
    ケーキ 162kcal

    夕食 1124kcal 20:00
    たまごスープ 21kcal
    煮物 154kcal
    豚肉アスパラ 61kcal
    みそ汁 30kcal
    オリゴ 15kcal
    じゃがいも 65kcal
    納豆巻き 93kcal
    枝豆 30kcal
    もずくスープ 11kcal
    唐揚 89kcal
    いかげそ 29kcal
    プリン 145kcal
    チーズケーキ 381kcal


    カロリー合計:2154kcal08:38
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165cm 63.7kg

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