めもーΣφ(`∀´φ)(φ`∀´)φカキカキ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 46.9kg 40kg 42% (あと6.9kg) 147cm 46.9kgの体型
    体脂肪 0% 23.4% 20% 147cm 平均

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2016年06月21日

  • モカ


    ★★★21日(火)の記録★★★

    【朝】 7:30
    ・フルーツ杏仁
    ・ホワイトチョコラスク1枚
    ・アイスカフェオレ
    ・プラム2個
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール
    ・ヤクルト
    ・白湯

    【昼】12:30
    ・カロリーメイト
    ・(薬)トコフェロール
    ・(薬)ジュリナ

    【間】
    ・ビタアルト
    ・あんこ餅
    ・ブラックコーヒー
    ・調整豆乳
    ・アスタキサンチン
    ・い・ろ・は・すみかん

    【夜】21:30
    ・チキンとアスパラのバターコンソメソテー
    ・とうもろこし 半分
    ・冷奴半分
    ・豆腐お味噌汁
    ・白米
    ・スライスチーズ

    【お風呂上がり】
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・グレープフルーツジュース

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.3kg
    ・体脂肪23.4%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI 21.9
    ・基礎代謝1095カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    カロリー合計:08:39
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モカ
モカ

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