123日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44kg 46.6kg 44kg 0% (あと2.6kg) 154cm 46.6kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 平均

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2016年06月23日

  • tears

    「朝食」
    ・スムージー(+苺)

    体重増えちゃったので舞い戻り(笑)
    仕事が変わって食べる量も増えたしもうちょっと自分管理しないと。
    女子力も上げたいからダイエットだけじゃなくて美容もここに書こう!

    朝食はスムージー。パウダータイプのもので手軽に。
    置き換え程は頼りたくないからパウダー少な目にしてその分冷凍の苺を。
    スーパーフルーツ+酵素+食物繊維だから美容系?しっかり満足。

    「昼食」
    ・チンジャオロース
    ・鯛の刺身1切れ
    ・ごはん(梅、雑魚、大葉、胡麻、昆布ご飯)
    ・チョコ2粒
    まかない!チンジャオロースと言ってもあまり味噌の味は強くないもの。
    ゆっくり味わって食べれないからなぁ('_')よく噛んで食べなきゃ。。

    「おやつ」
    ・さくらんぼ
    ・チーズタルト半分
    仕事終わりに頂き物。タルトは仲良い社員の人と半分こ。
    年齢1つしか違わないけど恋愛とか仕事とかいろんなことに前向きですごい。
    おめでとうって気持ちと同時に自分頑張らなきゃ、てなった

    「夕飯」
    ・ねばねばサラダ(わかめ、長芋、オクラ、ポン酢)
    ・焼き鳥(レバー2、もも1、つくね2)
    ・カキフライ1つ
    ・トマト3切れ
    まあまあ?代謝落ちてるのと食物繊維が不足してるから重点的に取りたいな。

    カロリー合計:08:59
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