壁突破!54キロ台突入☆前日比-0.5

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.6kg 54.6kg 52kg 65% (あと2.6kg) 164.5cm 54.6kgの体型
    体脂肪 31% 24.8% 23% 164.5cm 標準

 » 
2016年06月23日

  • 杏

    やったー\(^o^)/
    54キロ台の扉が開きました☆
    4月1日からダイエット開始して-5キロ!

    でも55キロ台の扉も開いたままなので、
    行ったり来たりするんだろうな^^;
    それでもグラフをジグザグさせながら、ゆっくりと
    右肩下がりになっていけばいいな♡

    ここで油断する自分の悪い癖も把握してるので、
    舞い上がらず、そして焦らずじっくり進んでいこう!(^^)!

    一昨日の飲みで焼き鳥スイッチ入っちゃって昨日も焼き鳥(笑)
    職場の近くに1本80円で小ぶりサイズのものが売ってる立ち食い焼き鳥屋があります♪
    リーマンやお年寄りからJKまで、いつも老若男女で賑わってます^^
    ここでお昼にたくさん買い込んで、昼と夜にあてました( *´艸`)
    タンパク質はこれでオッケー・・・って偏り過ぎ?(^_^;)


    (前日比-0.4☆55.1→54.6)

    【前日の食事】

    9:40 260
    小さ目バナナ1本、焼きそば3口、加糖アイスコーヒー、TDSのお土産クッキー1個

    12:30 53
    ヨーグルト

    14:20 650
    焼き鳥5本(レバー3、正肉1、つくね1)、野菜と果物のチアシード入りスムージー、納豆巻き

    19:00 183
    カーブス後に豆乳50ml、焼き鳥2本

    飲物:天然水、コントレックス、サンペレグリノ

    ダメ出し:野菜不足&焼き鳥たんまりで塩分もたんまり・・・^^;



    【前日の運動など】
    カーブス
    通勤時ウォーキング30分
    トイレの度に10回スクワット&ウエスト回し合計80


    カロリー合計:1146kcal09:04
    •  
    • コメント14件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) だが油断は大敵ですぞ^ ^

      これで翌日以降増えたとしても動揺せずに、構えるのが大切です。
      2016.06.23 09:59
    • 杏 > 三浦さん

      こんにちは~(。・∀・。)

      うん、ですね^^;
      油断大敵!私いつもここで油断してしまうので
      気を引き締めていきます!(^^)!

      焦らず動揺せず・・・肝に銘じますヾ(*´∀`*)ノ
      2016.06.23 11:23
    • ののこ ののこ イベント終わりの激減は凄い。それだけ意識できてる証拠ですよね。
      増減に対して考えが及んでいるので安定して落ちていきそうな予感しかありません╰(*´︶`*)╯
      壁突破からのkeep目指してボチボチ行きましょう(♡´ ˘ `♡)
      2016.06.23 12:32
    • チャッピー チャッピー 54キロ台突入おめでとうございます!!
      4月から−5キロ、すごいですね♩*。
      私も54〜55キロをウロウロ中ですw
      お互いあまり数字にとらわれず、頑張りましょうね〜☆←自分に言い聞かせてますw
      私は杏さんより身長が10センチ以上も低いのに同じ体重( ¯∀¯ )
      頑張りますw
      2016.06.23 13:53
    • はる はる 杏さん、こんにちは〜( ´ ▽ ` )♡
      54kg台突入おめでとうございます♪( ´▽`)
      確実にお食事と運動効果が出てますね〜(o^^o)
      わたしもちょっと増量気味だったので杏さん見習って運動がんばります♪

      焼き鳥わたしも大好きです♡
      お値ごろなのは嬉しいですね(*^^*)
      わたしはねぎまがいちばん好きです(*^o^*)
      2016.06.23 16:12
    • ミユキチ ミユキチ 短期間でマイナス5kg本当に凄いですねー!
      おめでとうございます*\(^o^)/*

      私まだここの焼き鳥食べたことないんで、次チャレンジしてみたいと思います(๑•̀ㅂ•́)و
      2016.06.23 17:38
    • ケイティ(退会済み) ケイティ(退会済み) 54kg台おめでとうございます。
      やっぱり夜ごはんが大事ですよね。

      すごい!
      立って焼き鳥食べるところがあるんですね。
      びっくりしました。

      2016.06.24 05:35
    • もんた もんた 扉解放!おめでとうございます!!
      努力が報われましたね!!

      そうか!焼き鳥、塩分かぁぁ。メリットばっかり見ちゃってあかんす.....
      2016.06.24 06:02
    • 杏 > ののこさん

      ありがとうございますo(^▽^)o
      壁突破するとすぐ油断してやらかすので、気を引き締めて頑張らなきゃですら(o≧∀≦o)
      まずは54キロ台を安定させなきゃ♪
      2016.06.25 11:50
    • 杏 > チャッピーさん

      ありがとうございますo(^▽^)o
      ここからがなかなか落ちないんですよね^^;
      ほんと体重に囚われ過ぎないようにしないとです(*´∀`*)
      体重よりも、体脂肪!見た目の引き締まりが大切ですよね\(^o^)/
      2016.06.25 11:52
    • 杏 > はるさん

      ありがとうございます(о´∀`о)ノ ♡
      食べ過ぎたりやらかす事も多いですが、なんとか55切る事ができました(o≧∀≦o)
      はるさんをはじめ、皆さんの頑張りが私をやる気にさせてくれています♡
      焼き鳥美味しいですよね♪ねぎまも大好き♪
      安くて小ぶりなので食べ過ぎないように気をつけなきゃです(´∀`;)
      2016.06.25 11:56
    • 杏 > ミユキチさん

      ありがとうございます(о´∀`о)ノ ♡
      ここからは、ゆっくりじっくり落としていきたいなと思ってますo(^▽^)o

      ここの焼き鳥も美味しいですよ♪
      中央で買い物してて小腹が空いた時とかいいかも(o≧∀≦o)
      2016.06.25 11:58
    • 杏 > ケイティさん

      ありがとうございますo(^▽^)o
      ゆっくりと54キロ台を安定させていきたいです^^

      立ち食いの焼き鳥やさん、珍しいですよね^^
      私の娘も大好きで小さい頃、習い事の帰りに寄ったりしてました(*´∀`*)
      2016.06.25 12:01
    • 杏 > もんたさん

      ありがとうございますo(^▽^)o♪
      なんとか55を切る事ができました〜^^;

      焼き鳥もたくさん食べたら塩分多そうですよね〜^^;
      2016.06.25 12:24
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.40 - 朝食抜きで空腹になり、昼食を食べ過ぎてませんか?

    ことです。 コーヒーやヨーグルトだけでは朝食の代わりになりませんか? 厚生労働省が発表してい ... ですが、栄養素が必要量に達していないものや一部の栄養素だけを多くしたものもあります。パッケージに表示されてい ... 。 エネルギー飲料なら朝食の代わりになりますか? ウイダーインゼリーなどのゼリータイプの飲料は、栄養バランスが取れたものがあり ... vol.40 - 朝食抜きで空腹になり、昼食を食べ過ぎてませんか? ...

    ダイエットラボ
  • 【インタビュー】中谷美紀 30代で取り払った己の限界、40代を前にその目に映る理想

    、他人の話をじっと盗み聞きしたりもしています(笑)。お嫁さんや奥さんの愚痴だったり、ずっと別居されていたらしい老夫婦が久しぶりに会って ... 、そしてひとりの女性として、中谷美紀の目にはいま、何が映っているのか? じっくりと話を聞いた。 も ... 、たまに一人でいたくて、おそば屋さんで一人、心の赴くままに、3枚くらい平らげたりします ... 【インタビュー】中谷美紀 30代で取り払った己の限界、40代を前にその目に映る理想 ...

    ダイエットNEWS
  • 城山観光ホテル

    鹿児島中央駅 ふたりや家族の節目にたくさんの思い出をここでかさねて ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年4月期生
2016年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • はる
  • チャッピー
  • ののこ
  • まきぴ
  • 本気ママ
  • みかん
  • ミユキチ
  • もんた
  • うにポコ
  • はむ子
  • めぐこ
被ライバル - 全てを見る
  • ひらりん
  • チャッピー
  • はる
  • ののこ
  • KIYO
  • まきぴ
  • 本気ママ
  • みかん
  • hachi
  • おみつ2号
  • Urara
同期生 - 全てを見る
  • ぶーちゃん
  • ひこ爺
  • allez-s
  • おっちー
  • mica
  • n
  • mii
  • よちブー
  • ミニ4
  • teppanfx
  • あかにゃん
杏

164.5cm 54kg

日記
117
ライバル
12
被ライバル
22