頑張って約1時間あるいて帰りました。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73kg 69.9kg 90% (あと3.1kg) 169cm 73kgの体型
    体脂肪 41% 23.5% 17% 169cm 体重とBMI

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2016年06月21日

  • Hymn

    1843日目。-29.8㎏。前日比-0.5㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …75分
    ・歩数合計(終日)     …10285歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1170kcal(朝160+昼530+夜480)
    ・消費カロリー…2271kcal
    ・カロリー差 … 1101kcal

    火曜日の記録。


    普通に忙しい一日でした。

    明日は名古屋に出張で、
    あさっては休暇を取る予定で
    2日間いないので、その準備、対策をしました。

    対策といっても大したことではなく、
    2日間いないよと各方面に告知するだけです。('◇')ゞ

    あとは明日の名古屋の準備。

    こっちはちょいと真面目な準備が必要で、
    午後はこれをやりました。

    夜は自席に残って試験勉強をしましたが、
    7時半過ぎにキリがよくなったので
    そこでやめてそのまま帰宅。

    今朝、雨が降り出して15分歩けなかったので、
    帰りは駅降りた時点でまだ4000歩台。

    雨も止んだし、このまま10000歩をサボるのは
    気が引けるので、頑張って約1時間あるいて帰りました。

    あっちこっちグルグル歩き回って
    やっと10000歩歩いて帰宅。

    ふぅ~、疲れたぜ。

    明日の朝は、始発のバスに乗らないといけないので
    早く寝ます。


    カロリー合計:1170kcal09:29
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