体重は安易には変わらんのう

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 66.8kg 52kg 23% (あと14.8kg) 160cm 66.8kgの体型
    体脂肪 39.8% 36.8% 28.5% 160cm 美容

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2016年06月23日

  • Coo

    食事制限をしていても身体がそれに慣れてくれば変わらない。
    基礎代謝を上げるには限界がある。
    要は運動代謝をあげること。有酸素運動が必須になる。

    自分がまだまだ肥満体だという事を理解する事。
    足や腰に負担もかかっているし、多分に脂肪を燃焼させなければいけない、
    という事を頭に叩き込むこと。

    体重が減らなくても体脂肪が減ればいい。
    体脂肪が減れば自然に身体がスリムになる。
    そうなれば、体重も必ず落ちる時が来る。

    昨日、結構な筋力トレーニングをやったので、今日は休養日。
    外には出られないので、シャドーボクシングをみっちりやって汗をかこうかな。

    と思ったけど結局ダラーっと終わりそうだったので慌ててサウナスーツを着て犬の散歩に。
    30分程度の散歩だったけど、やっぱいい汗かくわー。
    熱くなってきたよね。 今日は夕飯を早い時間にしっかりめ。

    あさりのお味噌汁やニラの卵とじ、納豆キムチでたんぱく質と鉄分補給。

    生理中 カロリー合計:09:36
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