2016/06/23

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.8kg 47kg 63% (あと2.8kg) 156cm 49.8kgの体型
    体脂肪 28.2% 24.3% 24% 156cm モデル

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2016年06月23日

  • ごろ

    【あさ08:15】プロテイン(79)、ヨーグルトブルーベリージャム(100)
    【ひる12:20】サラダ菜(10)、プチトマト(12)、きのこジャガイモソテー(170)、コールスローサラダ(120)、にんじんこんにゃく金平(65)、たまねぎドレッシング(26)
    【よる20:00】ゼリー飲料(19)、ブランスティックパン(165)
    【間食】プロテイン(79)、クッキー(200)

    【体温】36.2

    眠い…異様に眠い。
    体温も上がってるしそろそろ生理くるかな〜?予定では過ぎてるけど。
    この食欲も生理前だからだと思いたいな〜('、3_ヽ)_

    今月もあと一週間!一週間であと1kg頑張って戻すぞ〜〜p(・∩・)q


    《昨日の運動》
    ヴォリオ 70分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】
    【アームエクステ(二の腕)】○○○
    【アブダクター(お尻)】○○○
    【アダクター(内股)】○○○

    カロリー合計:1045kcal11:31
    •  
    • コメント2件
    • .* ❤︎ 桃 愛 ❤︎ *. .* ❤︎ 桃 愛 ❤︎ *.

      6月もあっという間ですね(´・ω・`;)
      今年も 、もぅ半分が終わりますよ ××
      残り1週間お互いがんばりましょう
      ね∩(*・∀・*)∩ファイト♪

      2016.06.23 13:35
    • ごろ ごろ > ❤︎ 桃 愛 ❤︎さん
      早いですね〜;あっという間でした
      わ〜、そうだ!今年ももう半分が終わるんですね…ビックリです( ゚ε゚;)

      今月も後少し!頑張りましょうね〜\(*^▽^*)/
      2016.06.24 11:17
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