251日目朝 

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 72.2kg 57kg 70% (あと15.2kg) 161cm 72.2kgの体型
    体脂肪 0% 31.8% 23% 161cm 理想

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2016年06月23日

  • chikaramizu

    2016.06.23

    ※昨日夜に精神的負荷がかかり睡眠不足。朝なにもしたくない気分を抱きつつ、たんぱく質!たんぱく質!といいながらマグロの柵をがつがつ荒く切ったり、食物繊維!ビタミン!と野菜洗ったり、乳酸菌!アミノ酸スコア!カテキン!とか唱えながら食事作っているうちに回復傾向…食べたら元気出て今日はいいかと思っていたごみ出しも出来た。自分に1200000点。

    己を大事にする行為は心を癒してくれる。ダイエットはその1つだなと改めて感じました。



    (作戦画像memo)
    ☆サラダ〈サニーレタス、紫玉葱、豆乳ヨーグルト、蒸し発芽ひよこ豆、ゆでたまご、アガぺシロップ、ぽん酢、酢、岩塩、胡椒、フラックスシードオイル〉
    ☆マグロの生姜煮〈めんつゆ〉
    ☆きんぴら〈人参、ごぼう、胡麻、オリーブ油〉
    ☆味噌汁〈豆腐、玉葱、わかめ〉
    ☆まるごと食べ茶〈緑茶〉


    (オマケ…適当昼食画像)
    ☆シリアル〈牛乳、ブランフレーク、オレンジピール、タイガーナッツ〉
    ☆ゆでたまご〈2個〉



    (お通じmemo)
    昨日あり、今朝お通じ前測定。


    カロリー合計:12:37
    •  
    • コメント4件
    • きら きら 体調いかがですか?無理せずに頑張って下さいね~。ヽ(*´∀`)ノ 2016.06.23 12:43
    • chikaramizu chikaramizu > きらさん
      コメントありがとうございます。今、体調ばっちりです☆あたたかいお気持ちに感謝です。゚(゚´Д`゚)゚。
      2016.06.23 16:19
    • さんな さんな シリアル美味しそう…
      タイガーナッツ初めて聞きました(*´ー`)

      ちゃんとバランスよく食べてて尊敬します(´∀`)
      2016.06.23 17:07
    • chikaramizu chikaramizu > さんなさん
      コメントありがとうございます。尊敬なんてお言葉をいただき恐縮です。

      栄養、バランス、カロリーとか知れば知るほど諸説あり体に合う合わないありノイローゼになりそうになるので全体的に気にしながら取り敢えず1食は頑張ってダイエットを趣味にするべく色々試してみてます( ´ ▽ ` )ノ

      皮つきタイガーナッツはカッチカチなので少し浸してから食べるのが好きです。腹持ちいいので食いしん坊の私向きです\(^_^)/
      2016.06.23 18:22
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