6月22日の記録

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58.3kg 50kg 0% (あと8.3kg) 163cm 58.3kgの体型
    体脂肪 26% 26.2% 22% 163cm 体重とBMI

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2016年06月23日

  • nana

    《食事》
    朝 水水水
    昼 キムチ豆腐チゲ 207kcal
    サラダ 53kcal
    唐揚げ2個 154kcal
    夜 無し
    間食 チョコ数粒

    《運動》
    ジョキング5km

    すぐに体重戻りました。
    やはり瞬間的に増えても、気をつければ戻るわけですね。
    昨日は身体重くて食べる気にもなれず、かなり節制。
    このまま頑張って、6月中の目標である56キロ台到達目指します。

    走った後に30分クールダウンとして、体操してたら汗がドバドバと。
    運動後すぐにお風呂入らない方が良いというのは本当みたいですね。

    カロリー合計:12:51
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