筋トレ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 51.5kg 49.9kg 0% (あと1.6kg) 158cm 51.5kgの体型
    体脂肪 25.6% 0% 21% 158cm 標準

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2016年06月23日

  • なおこ

    とっても久々の日記です。

    プランクを始めてからすごーく筋トレに興味が湧き出しちょこちょこやり始めました。

    プランクは30dayチャレンジは4/25~5/25で終わったのですが60秒を続けています。
    ブルガリアンスクワットは5/27~始めて、10回×3セットをやっていて最近は20回×3セットまでできるようになりました。
    6/5からは腹筋三種類とヒップ三種類、かかとあげや脚ぱかを適当に。

    のっぺりしたヒップが少し境目出てきた♪

    足の太さは太いまま(;゚ロ゚)
    一枚目が5/27、2枚目が6/21。
    むしろ2枚目のほうが太くも見える(笑)

    食事は以前よりたんぱく質意識するようになりましたが大きな変化はなし。

    体重も変化なしですが引き続きがんばります!

    カロリー合計:15:03
    •  
    • コメント2件
    • 芭蕉 芭蕉 右側の写真の方が太ももが細いですよ!
      私もスロースクワット始める前の写真撮っとけば良かったな
      2016.06.23 23:07
    • なおこ なおこ > 芭蕉さん
      撮り方にもよってぜんぜん違いますよね。
      同じようにしたつもりがスカートの上げ方が違くなってしまいました。
      そのくらい微妙な変化しかないって事なのですが(^_^;)
      ヒップに変化が現れただけ良しとします。
      2016.06.24 07:25
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