6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.1kg 74.1kg 53kg 4% (あと21.1kg) 159.8cm 74.1kgの体型
    体脂肪 41.5% 39.6% 159.8cm 標準

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2016年06月23日

  • すたこ♪

    朝 8:30 食パン 1枚 211kcal ベーコン4切れ 146kcal
      玉子1個 85kcal
          サンドイッチに マヨネーズ 35kcal ケチャップ 25kcal

    昼 11:30 定食屋にて 彩定食 675kcal
     ヒレカツ2切れ サラダ ほうれん草お浸し 
           きゅうり・わかめ・カニカマの酢の物
           麦とろご飯一膳 お味噌汁

    おやつ 16:00 コーヒークルミシナモンパン 442kcal
    缶酎ハイ 147kcal

    夜 20:00 ミックス野菜カット 1袋 35kcal トマト 半個 20kcal
    ご飯軽めの一膳 80kcal  お味噌汁 50kcal

    おやつ 21:00 チーズケーキ 1カップ 178kcal

    おやつは食べたいので、低カロリーで腹持ちのよいものに変更する。

    カロリー合計:2129kcal16:58
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159.8cm 74.2kg

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