day35

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61kg 55kg 40% (あと6kg) 166cm 61kgの体型
    体脂肪 32.9% 0% 25% 166cm 平均

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2016年06月23日

  • じゅり☆

    朝ごはん 9時半
    スチームカット野菜、ぶなしめじ、こんにゃく麺
    水切りヨーグルトバナナナッツ蜂蜜かけ
    ホエー牛乳ドリンク

    昼ごはん 16時 670kcal 塩分3g
    スーパー惣菜
    トマトサラダ
    鮭おにぎり
    無調整豆乳
    豆乳入り卯の花

    夕飯抜き

    筋トレ 腹筋、背筋、腕立て、スクワット

    カロリー合計:17:10
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実践中のダイエット方法

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じゅり☆
じゅり☆

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