37日目❤

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 60.4kg 51kg 29% (あと9.4kg) 155cm 60.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm 平均

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2016年06月23日

  • *まりあ*

    急激に減ってビックリΣ(゚∀゚ノ)ノ



    breakfast.。.:*゜
    白湯1杯
    麦入り納豆
    麦ごはん100g


    麦ごはんは
    白米1:麦ごはん1の割合に
    雑穀を入れて炊きました♡



    lunch.。.:*゜
    南瓜としめじの味噌豆乳スープ
    カレーライス少し
    ワカメと豆腐の中華サラダ
    ヨーグルト少し
    ざくろ酢ジュース1杯



    dinner.。.:*゜
    胡瓜,みょうが,ワカメ乗せ冷奴
    ごちそう唐揚げサラダ




    運動.。.:*゜
    腹筋30回×3セット
    プランク60秒
    二の腕痩せ20秒×2セット
    脚の浮腫みとり



    麦ごはんがまだまだ
    あまってるから
    明日の朝はリゾットにでも
    しようかなぁ(♡˙︶˙♡)



    そーいえば
    今月異動してきた男の子が
    とうとう退職したらしいΣ(゚∀゚ノ)ノ
    初日しか来てなかったから
    結局会えないまま(笑)
    常識ない人大嫌い♥

    カロリー合計:17:27
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*まりあ*
*まりあ*

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