✳︎39日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.2kg 57kg 19% (あと8.2kg) 161cm 65.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 標準

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2016年06月23日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎豆乳 ◼︎ヨーグルト(蜂蜜入り) ◼︎トースト

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →白ご飯、天ぷら、ゆで卵半分、かまぼこ、黒豆、プチトマト、おからお好み焼き

    【夜ごはん】
    ◼︎サングリア ◼︎きゅうりとワカメの酢の物 ◼︎もち麦入りご飯 ◼︎漬物

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎ビスコ ◼︎チョコ

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分)◼︎筋トレ(腹筋100回)

    カロリー合計:19:37
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さゆみ
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161cm 64.6kg

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