44日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 54.7kg 53kg 49% (あと1.7kg) 159cm 54.7kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 体重とBMI

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2016年06月23日

  • 愛結

    週末には体重計がくる予定★
    7月はいったら少しゆるめの糖質制限してみようかな?

    テレビで漢方ダイエットをやっていて魅力的でしたが。出雲まではちと、遠すぎる(´д`)
    近場で探すも漢方薬局はあるけど漢方外来はほとんどなし。
    うーむ。

    ★朝 雑穀食パン。レタス。ツナマヨ。チーズ。

    ★昼 雑穀おにぎり。納豆。肉野菜炒め。ワカメ生姜スープ。

    ★間食 バターカステラ

    ★夜 水炊き。サラダ。

    ★お通じ○

    ★運動
    腹筋×30
    スクワット×30
    踏み台昇降×3

    カロリー合計:20:30
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