本日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 62kg 52kg 56% (あと10kg) 153cm 62kgの体型
    体脂肪 38% 0% 27% 153cm 平均

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2016年06月23日

  • まな

    1回目(7時40分)
    ✅ヨーグルト
    ✅バナナ

    2回目(12時30分)
    ✅ポテトサラダ
    ✅ゴボウの肉巻き
    ✅揚げだし豆腐

    3回目(18時)
    ✅砂肝とパプリカと椎茸とズッにーキーのニンニクココナッツオイル炒め
    ✅枝豆

    ✅間食 おせんべい ミニ3こ

    カロリー合計→1116㌍+100㌍
    糖質 合計→100㌘ +10.0㌘


    糖質制限難しいしwww
    うっかりするとすぐ100㌘超える( 笑 )
    ちなみに1日の糖質摂取量目安は
    →体重×1gらしいです!(検索して見つけただけたのであしからず)

    カロリー合計:20:37
    •  
    • コメント3件
    • genmai genmai 参考になります! 2016.06.23 20:55
    • ビッグベリーマン(退会済み) ビッグベリーマン(退会済み) マナティ、頑張ってるねーψ(`∇´)ψ
      砂肝…たまに食べるとうまいよねー
      2016.06.23 22:40
    • まな まな > ビッグベリーマンさん

      ビックリマンもがんばってるやん(´・ω・`)ストレス堪らないようにどこかで発散しないとね!それが出来たらしてるか・・・あんま無理しないよーに!( *˙ω˙*)و グッ!
      2016.06.23 22:51
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