245日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.7kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.7kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.8% 12% 166cm 標準

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2016年06月23日

  • ながねこ

    業務集中によりオーバーフロー気味。
    帰宅が遅くなると食事が乱れる。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージエッグマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】
    鮭おにぎり
    カットレタス
    焼鳥の缶詰
    ゆでたまご2個

    【間食】
    ソイジョイ2本

    【夜】
    ブランブレッド
    チキンナゲット7個
    もずく酢

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    ゾンビ体操@朝
    懸垂(15,8)@朝
    筋トレ(腕)45分@夜

    #帰宅後夕食前測定
    55.05kg
    11.9%

    カロリー合計:22:06
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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