無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 87kg 79kg 27% (あと8kg) 166cm 87kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.7% 20% 166cm モデル

2016年06月23日

  • じゅうのう

    朝 しっかりと食べた。今まで食べない物を食べていき、自分の知識と経験値を高める。
    昼 舌に味を感じる。良い傾向だ。
    夜 なし

    朝食

    おからと白米とメカブと納豆
    0kcal(1食分)
    根菜サラダ
    0kcal(1食分)
    極太メンマ
    0kcal(1食分)
    切り昆布
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    サーモン柚子胡椒焼き 七種雑穀ご飯
    505kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:505kcal22:07
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 夏野菜は身体を冷やしやすいので、煮ものや炒め物などにして暖かくして食べると良いですよ。
      身体を暖めると新陳代謝が上がり、息や運動していない時の基礎代謝も上がります。
      代謝がアップすれば、脂肪燃焼もしやすくなりますよ。
      野菜もたっぷり摂っていきましょう。

      旬の野菜。
      里芋、わかめ、昆布、アスパラ、そら豆、さやいんげん、枝豆、豆苗、オクラ、カボチャ、きゅうり、紫蘇、ナス、トマト、ニンニク、らっきょ、レタス、サクランボ、プルーン、スイカ、梨、ぶどう、マンゴー、桃
      2016.06.24 11:06
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実践中のダイエット方法

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じゅうのう
じゅうのう

166cm 81.3kg

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