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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.6kg 60.2kg 58kg 38% (あと2.2kg) 158cm 60.2kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 体重とBMI

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2016年06月23日

  • まー

    【食事】
    起床後:爽健美茶
    朝:ソイジョイ(アーモンド&チョコレート)、午後の紅茶おいしい無糖
    間:クッキー1個
    昼:おにぎり(紅鮭、野沢菜昆布)、栄養強化1日分の野菜ジュース、ワンタン春雨スープ
    間:ゆかり(えびせん)、紅茶
    夜:棒々鶏、小松菜、かに風味キューブチーズ、缶ビール350ml、赤ワイン、リモンチェッロ
    間:大人のたけのこの里小袋、パインアメ、チョコモナカジャンボ、爽健美茶

    【運動・ストレッチなど】
    足を壁につけて高く上げる…10分くらい

    カロリー合計:22:12
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158cm 59.5kg

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